Chaque femme a sa propre physionomie. Si certaines apprécient la leur, d’autres recherchent toutes les solutions possibles pour la changer. Chez de nombreuses femmes, par exemple, la culotte de cheval est une réelle source de complexe. Ce guide vous explique ses causes et les astuces pour l’éliminer.
Quelles en sont les causes ?
La culotte de cheval est un problème qui touche de nombreuses femmes. Elle provoque souvent une gêne esthétique. Heureusement, il existe diverses solutions pour y remédier.
L’histoire de la culotte de cheval
Le terme « culotte de cheval » est apparu au début du XIXe siècle, lorsque les tenues spéciales destinées aux équitations ont débarqué. Il s’agissait de vêtements qui formaient une silhouette assez large au niveau des hanches. « Culotte » signifiait « pantalon » à l’époque. La culotte de cheval était donc un pantalon porté pour faire du cheval.
De nos jours, ce terme désigne la forme de l’ensemble du bassin et des hanches de la femme, lorsqu’elle est similaire à la culotte de cheval.
Qu’est-ce que la culotte de cheval ?
La culotte de cheval désigne un développement excessif des graisses accumulées au niveau du bassin, des hanches et du haut des cuisses. Aussi appelée stéatomérie, elle s’accompagne souvent de cellulite. Elle peut concerner toutes les femmes, qu’elles soient rondes ou minces et être liée à leur hygiène de vie, aux hormones ou à la prise de poids.
Les facteurs liés à l’apparition de la culotte de cheval
Voici quelques causes de l’apparition de la culotte de cheval :
- la grossesse ou l’allaitement. Pendant cette période, le corps de la femme stocke les graisses au niveau du bassin, des hanches et du haut des cuisses ;
- le bouleversement hormonal lors de la puberté, la grossesse ou la ménopause ;
- la génétique. Si certains membres de votre famille ont une culotte de cheval, vous devez surveiller vos habitudes.
Culotte de cheval : comment en venir à bout ?
Pour vous débarrasser de la culotte de cheval, vous devez avoir de la volonté et de la patience. Vous devez aussi changer certaines habitudes. Voici une routine que vous pouvez suivre au quotidien :
L’alimentation
En effet, la zone du corps qui comporte la culotte de cheval est la première à stocker la graisse et la dernière à la déstocker. Cela est principalement dû à un déséquilibre entre les apports caloriques et les calories dépensées. Par conséquent, il important de bien surveiller son alimentation en privilégiant les aliments sains, équilibrés et variés. Pour ce faire, voici quelques conseils à suivre :
- ne consommez que les calories dont vous avez besoin : un excédent de calories vous fera stocker beaucoup de graisses, notamment au niveau des hanches et du bassin. En revanche, un déficit vous fera perdre de l’énergie et de la force : apprenez donc à détecter les calories nécessaires au fonctionnement de votre organisme ;
- consommez les bonnes calories : votre corps doit absorber un certain pourcentage de nutriments essentiels pour fonctionner correctement. Le meilleur ratio est 25 % de protéines, 40 % de glucides et 35 % de lipides ;
- conservez les bonnes graisses : elles se trouvent généralement dans les amandes, les avocats, l’huile d’olive, l’huile de coco, les noix, le beurre de cacahuète, le saumon ou la sardine ;
- réduisez les glucides : au lieu de puiser son énergie dans les réserves de graisse, le corps va les puiser dans le stock de glucides, si vous en consommez trop ;
- cuisinez des produits frais avec un apport élevé en vitamines ;
- privilégiez les légumes verts : ils sont riches en vitamines, en minéraux et en fibres alimentaires ;
- buvez beaucoup d’eau : au lieu de consommer du soda fortement calorique, consommez au moins 2 litres d’eau par jour pour rester hydraté ;
- évitez l’alcool : 1 gramme d’alcool contient 7 calories, ce qui est plus élevé qu’un gramme de glucide ou de lipide ;
- ne vous privez pas trop : permettez-vous de manger des repas un peu plus consistants de temps en temps pour réveiller votre métabolisme. Cependant, veillez à ne pas en abuser ;
- arrêtez de fumer : les toxines venant du tabac peuvent causer des cellulites aqueuses.
L’activité physique
Une alimentation équilibrée doit s’accompagner d’exercices physiques réguliers pour obtenir des résultats concrets. Cela vous permettra tout autant d’augmenter votre dépense calorique, votre masse musculaire et votre métabolisme. De plus, le sport améliorera votre circulation sanguine, réduira les sensations de jambes lourdes et dessinera votre silhouette. Pour vous débarrasser des kilos superflus, voici les entraînements à privilégier :
Misez sur 2 à 3 séances d’entrainement par semaine en réalisant 3 minutes de cardio. Ainsi, vous pouvez opter pour :
- la marche rapide ;
- le vélo ;
- la zumba ;
- la natation ;
- le hiit ;
- le body combat ;
- le cycling ;
- la corde à sauter ;
- la boxe ;
Faites un renforcement musculaire de 15 à 20 minutes, 2 ou 3 fois par semaine. Vous pouvez choisir entre :
- des squats ;
- des squats jump ;
- des fentes sautées
- des fentes latérales alternées ;
- un relevé du bassin ;
- un deadlift sur une jambe…
Éliminer la culotte de cheval sans chirurgie
Si après un certain temps, vous ne constatez aucune transformation ou que vous ne parvenez pas à atteindre votre objectif malgré vos efforts, sachez qu’il existe d’autres alternatives.
Comment se passe la chirurgie esthétique pour éliminer la culotte de cheval ?
Bien que la chirurgie reste votre dernière option, il peut être intéressant de connaître son déroulement. L’intervention chirurgicale permettant d’éliminer la culotte de cheval est la liposuccion ou lipoaspiration. Dans ce cas, une anesthésie générale est nécessaire. Le chirurgien aspire vos graisses à l’aide d’une petite canule qu’il glisse sous la peau. L’opération dure généralement entre une et deux heures et les résultats définitifs apparaissent au bout de 6 mois.
Il convient de noter que vous devez continuer les activités physiques pour ne pas reprendre du poids. Si vous avez recours à la chirurgie, vous devez arrêter les activités sportives pendant 3 à 4 semaines et porter un panty de compression durant 3 à 6 semaines après l’opération.
Quelles sont les autres alternatives si l’on veut éliminer la culotte de cheval sans chirurgie ?
Si vous ne souhaitez pas avoir recours à la chirurgie, voici d’autres solutions permettant de vous débarrasser de votre culotte de cheval :
- les massages minceurs et anticellulite : ils stimulent la microcirculation, favorisent le drainage, dégomment les capitons. D’ailleurs, certaines méthodes permettent de se débarrasser de quelques centimètres de tour de cuisses. Ils doivent toutefois s’accompagner d’un bon équilibre alimentaire et des activités physiques régulières ;
- les crèmes amincissantes : une application régulière permet de réduire l’apparence de la cellulite, d’hydrater l’épiderme et d’éclaircir la peau. Les principes actifs des mouvements appliqués favorisent l’élimination des graisses et affinent les cuisses ;
- la cryolipolyse : c’est une technique permettant de dégommer les petits amas graisseux qui résistent aux rééquilibrages alimentaires et aux activités physiques. Elle consiste à utiliser le froid négatif allant jusqu’à -10 °C pour cibler les cellules graisseuses et les détruire complètement. Vous obtiendrez un résultat réel au bout de 3 mois. Le nombre de séances peut varier en fonction de la machine utilisée par votre médecin ou votre dermatologue.
